Blog

Kvalitní spánek je zásadní pro celkové zdraví a blahobyt. Zlepšení spánku může být náročné, ale výživa může být klíčová. Existuje mnoho potravin, které mohou pomoci s uvolněním a zklidněním těla a přirozeným usínáním. Pokud vám stále trvá přechod z budného stavu do spánku, můžete zvážit přírodní dop...

Výběr správných bot na běhání je velmi důležitý pro zdraví vašich nohou a celkovou pohodu při běhu. Následující tipy vám pomohou vybrat správné boty na běhání: Zvažte typ běhu: Existují tři typy běhu - trailový běh, běh po silnici a sprinty. Každý typ běhu vyžaduje jiné boty. Pokud běháte v terénu,...

Protože "tucet" není jen skupina rohlíků, ale také množství kilogramů, které chcete zhubnout. Protože být bez dechu je skvělé - když běháte, nemusíte mluvit s lidmi! Protože se nechcete umáčet v potu jako některé slavné osobnosti na červeném koberci. Protože vás vaše partnerka/parner osloví novým...

Rozhodli jste se, že je čas zlepšit své tělo a získat pevné a křehké břicho? Nebojte se, nemusíte trávit hodiny v posilovně a dělat nudné a stereotypní cviky. Existuje mnoho zábavných cviků na břicho, které můžete udělat doma, a přitom si u toho užít trochu zábavy. Níže najdete 10 nejlepších cviků n...

Trénink je důležitou součástí životního stylu a většina lidí si uvědomuje, že potřebují správnou výživu k dosažení svých cílů. Co jíst před a po tréninku může hrát klíčovou roli v regeneraci svalů a obnově energie. V tomto článku se podíváme na nejlepší potraviny pro regeneraci svalů a rychlé obnove...

Začínáš s tréninkem a chceš si postavit svalnaté tělo? Tak si dávej pozor, co jíš! Tady jsou 5 potravin, které ti pomohou k dosažení cíle: Kuřecí prsa – nejlepší přítel každého kulturisty. Plné bílkovin a málo tuku, ideální pro budování svalů. Na fitmiracles.cz najdeš nejlepší kousky z volného ...

Pokud se rozhodnete začít s tréninkem na fitnesu, může to být zpočátku poněkud překvapivý zážitek. Od obrovského množství strojů a přístrojů po zástupy cvičenců, kteří se zdají být ovládáni jako roboti, může být těžké vědět, jak začít. Nezoufejte však, začátky bývají těžké pro všechny. Následující t...

Hubnutí není snadné, ale může to být zábavné! Pokud hledáte způsob, jak zhubnout a udržet si váhu, máme pro vás pár tipů: Hýbejte se každý den: Není nutné, abyste se přemáhali v posilovně každý den. Stačí, když budete aktivní alespoň 30 minut denně. Zkuste si najít zábavnou aktivitu, jako je tř...

Kardiovaskulární zdraví je klíčové pro udržení celkového zdraví a vitality. Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit své kardiovaskulární zdraví, včetně pravidelného tréninku a zdravé výživy. Zde jsou některé nejlepší tréninkové tipy, jak zlepšit své kardiovaskulární zdraví: Zahrnout kardiovaskulární cv...

Dnes se budeme bavit o jednom z nejpopulárnějších výživových doplňků - proteinových prášcích! Pokud jste nováček v oblasti fitness a výživy, může se vám zdát, že se jedná o něco příliš složitého. Ale nebojte se! V tomto článku vám ukážeme, jak jednoduché je používání proteinových prášků a jak mohou ...

Dnes se budeme bavit o tématu, které je pro mnoho z nás velmi důležité - pružnost a pohyblivost. Pokud patříte mezi ty, kteří se cítí jako pohyblivý beton, nezoufejte! V tomto článku vám ukážeme, jak můžete zlepšit svou pružnost a pohyblivost. Začněme tím, že vysvětlíme, proč je pružnost a pohybliv...

Takže chcete zlepšit svou fyzickou kondici, abyste byli připraveni na cokoliv, co život přinese? Nebo jen chcete vypadat skvěle v plavkách na pláži? Bez ohledu na vaše motivace, tady je pár tipů, jak dosáhnout lepší kondice: Začněte pomalu a postupně zvyšujte intenzitu tréninku. Není nutné hned...

Ahoj kamarádi, dneska máme pro vás něco extra, totiž tipy na úspěšné hubnutí! Já vím, hubnutí je jako ta slavná hora, kam se točí všichni turisté, ale jakmile se na ni konečně vyšplháte, je to úžasný pocit! A nejen to, když se vám podaří shodit pár kilo, budete se cítit líp, vypadat líp a budete mít...

Zdravé srdce a cévy jsou klíčové pro celkové zdraví a dlouhověkost. Existuje mnoho potravin, které mohou pomoci udržet srdeční a cévní zdraví. Zde je seznam deseti nejlepších potravin pro zdravé srdce a cévy: Losos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a z...

Vysoká hladina cholesterolu v krvi může být velkým problémem pro naše zdraví. Může vést k různým srdečním chorobám a infarktu. Pokud máte problémy s vysokým cholesterolu, můžete to změnit svým jídelníčkem a životním stylem. Zde jsou některé z nejlepších potravin a tipů, jak snížit hladinu cholestero...

Ashwagandha, také známá jako indická ženšen, je jednou z nejstarších a nejznámějších rostlin v ayurvédské medicíně. Tato rostlina pochází z oblasti Středního východu a Jižní Asie a je považována za adaptogenní rostlinu, což znamená, že pomáhá tělu přizpůsobit se stresovým situacím. Alkaloidy a with...

Hořčík - nepostradatelný minerál pro zdravý život Hořčík je jedním z nejdůležitějších minerálů, které naše tělo potřebuje k správnému fungování. Bylo prokázáno, že většina populace v západních zemích trpí nedostatkem hořčíku. Proto je důležité vědět, kdy je vhodné ho doplnit. Hořčík se podílí na m...

Je mnoho druhů ovocných a zeleninových džusů, které mohou pomoci při hubnutí. Některé z nejúčinnějších jsou: Džus z grepu: Obsahuje kyselinu hydroxycitronovou, která může pomoci snížit hladinu cukru v krvi a pomoci při hubnutí. Džus z pomeranče: Obsahuje vitamín C a flavonoidy, které pomáhají p...

Je možné zhubnout bez cvičení, ale cvičení může pomoci dosáhnout vašich cílů hubnutí rychleji a udržet si svalovou hmotu. Pro zdravé hubnutí je důležité kombinovat správnou výživu s dostatečným množstvím pohybu. Zde jsou některé tipy pro zdravé hubnutí bez cvičení: Pijte hodně vody: Voda vám pomůž...

Detoxikace a hubnutí mohou být procesy, které se často spojují s krásou, protože mohou pomoci zlepšit vzhled pokožky, vlasů a nehtů a také pomoci pocítit se lépe. Zde jsou některé tipy pro detoxikaci, hubnutí a zlepšení krásy: Pijte hodně vody: Voda je důležitá pro udržení hydratace a p...

Je možné, že vaše chuť na sladké může být ovlivněna různými faktory, včetně genetiky, hormonální nerovnováhy, stresu a nedostatku spánku. Existuje několik kroků, které mohou pomoci snížit chuť na sladké: Zvažte změnu stravy: Zdravá a vyvážená strava plná ovoce, zeleniny, bílkovin a vlákniny můž...

Trápíte se nadváhou, ale hlad a chutě jsou bohužel vašimi velkými nepřáteli?  Je to silnější než vy a častými nálety na lednici trpí vaše postava? Dieta není nic pro vás, protože si jídlo zkrátka nedokážete odepřít?  Potom vyzkoušejte nápoj Juice na hubnutí Tropical blast Valent...

Místo konzumace kalorických nápojů s přidaným cukrem, můžete si připravit osvěžující a lahodný nápoj z tropického ovoce, který vám pomůže nastartovat kontrolu hmotnosti. Například, smícháním ananasu, manga, papáji a limety, můžete vytvořit osvěžující džus plný vitamínů a antioxidantů, který je při...

Káva může být užitečná pro hubnutí, protože obsahuje kofein, který může pomoci zlepšit výkon při cvičení a zvýšit metabolismus. Kofein může také pomoci snížit hlad a podpořit spalování tuků. Je důležité si uvědomit, že káva sama o sobě není zázračná pilulka na hubnutí. K dosažení výsledků je potřeb...

Existuje mnoho důvodů, proč by člověk mohl být často bez energie nebo mít těžkosti se soustředěním. Tyto stavy mohou být způsobeny fyzickými nebo psychickými faktory, jako jsou málo energie, nedostatek spánku, špatná strava, stres, únava nebo deprese. Dopřejte vašemu tělu pořádný doping a energie...

Nejrychlejší hubnutí tento pojem je mítus, protože rychle zhubnout lze jedině když si poškodíte zdraví. Je důležité si uvědomit, že nejrychlejší způsoby hubnutí nemusí být vždy nejzdravější a mohou vést k jojo efektu nebo dokonce ke zdravotním problémům. Zde jsou některé zdravé způ...

Existuje mnoho kosmetických produktů, které se tvrdí, že pomáhají zlepšit vzhled pleti a udržet ji mladistvou a zdravou, a které jsou označovány jako "elixir mládí". Avšak, existuje žádný jeden produkt, který by byl schopen vrátit zpět stáří nebo zastavit proces stárnutí pleti. Některé složky, kter...

Kolagen je protein, který tvoří většinu tkání v našem těle, jako jsou kůže, vlasy, nehty, kosti, chrupavky, svaly a šlachy. Je to nejběžnější protein v lidském těle a hraje důležitou roli v udržování pevnosti a pružnosti tkání. S věkem se však produkce kolagenu v našem těle snižuje, což může vést k ...

Dělat detox je jako stisknout resetovací tlačítko pro vaše tělo a naše produkty jako Tropical Blast a Prevail V-Tox Detox Tea od firmy Valentus . Pomůže vám zvýšit hladinu energie, vyrovnat vaše hormony, zlepšit trávení, poskytnout vašim nadledvinám tolik potřebnou přestávku, pomůže vám rozbít chutě...

Vědci z Buckova institutu poprvé prokázali souvislost mezi stravou, cirkadiánními rytmy, zdravím očí a délkou života u Drosophila. Zveřejněním ve vydání Nature Communications ze 7. června 2022 navíc a nečekaně zjistili, že procesy v oku much ve skutečnosti řídí proces stárnutí. Předchozí studie u...

Podle studie u mužů zveřejněné dnes v eLife vědci vrhli nové světlo na účinky, které má vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) na lidské kosterní svalstvo. Zjištění naznačují, že HIIT zvyšuje množství proteinů v kosterním svalstvu, které jsou nezbytné pro energetický metabolismus a svalovou k...

Garcinia Cambogia neboli Tamarind malabarský je keř rostoucí v jihovýchodní Asii.  V této oblasti světa se toto ovoce, které bychom mohli přirovnat k malé tykvičce, pro své vlastnosti a prospěšné účinky na zdraví používá na vaření. Garcinia Cambogia se po mnohá staletí běžně vyskytuje také v I...

Aminokyseliny jako základní stavební jednotka bílkovin spoluvytvářejí jejich strukturu. Známe 21 aminokyselin, které se podílejí na stavbě svalových bílkovin. Dle důležitosti dělíme aminokyseliny na: esenciální (nezbytné), které je nutné dodat potravou neesenciální, které si organismus dokáže v...

Každý sní ekvivalent tří cheesburgerů McDonald's navíc denně, než si připouštějí – bez ohledu na obvod pasu, odhalili výzkumníci z University of Essex. Studie ukazuje, že obézní a hubení lidé mají na jídle stejné množství bez ohledu na číslo, které vidí na váze, což by mohlo podkopávat národní ...

Proč omezit sezení? Nová studie naznačuje, že snížení denního sezení může mít pozitivní vliv na rizikové faktory civilizačních chorob již za tři měsíce. Strávit jen o hodinu méně denně sezením a zvýšit lehkou fyzickou aktivitu může pomoci v prevenci těchto onemocnění. Cukrovka 2. typu a kardiovask...

Jeden recept na dlouhověkost je jednoduchý, ne-li snadno dosažitelný: jezte méně. Studie na různých zvířatech ukázaly, že omezení kalorií může vést k delšímu a zdravějšímu životu. Nejnovější studie  Nyní nový výzkum naznačuje, že v tomto efektu dlouhověkosti hrají velkou roli denní rytmy tě...